シックハウス症候群になりやすい人の特徴や原因とは？その対策について徹底解説
新築住宅やリフォーム後の住まいに入居した際に、頭痛や喉の痛み、目のかゆみといった不調を感じたことはありませんか？それは「シックハウス症候群」が原因かもしれません。
特に化学物質に敏感な体質の人や、赤ちゃん、高齢者などは、その影響を受けやすいとされています。
今回の記事では、「シックハウス症候群になりやすい人」の特徴を掘り下げ、原因物質や具体的な症状、さらには予防・対策方法までを体系的に解説します。
健康で快適な住まいづくりのためのヒントを、専門的な視点でお届けします。
シックハウス症候群になりやすい人の特徴とは
体質的にシックハウス症候群になりやすい人
シックハウス症候群の発症には、住環境に存在する化学物質の影響だけでなく、個々の体質が密接に関係しています。特に「化学物質に対する感受性」が高い人は、一般的には問題とされないレベルの物質でも強い反応を示すことがあります。これは、遺伝的な要因や、過去の曝露歴、ストレス耐性の差などによって引き起こされるとされており、一部の人は極めて微量の化学物質にも体調を崩してしまうのです。
たとえば、過去にシックハウス環境で長期間過ごしていた経験がある人は、感受性が高まっており、新たな住まいでも同様の症状を再び経験することがあります。
したがって、これらの特徴を持つ人は、新築住宅やリフォーム直後の物件に入居する際には、建材に含まれる化学物質の情報を事前に確認し、必要に応じて空気清浄機の導入や入居前の換気作業を行うべきです。
化学物質過敏症の人は要注意
化学物質過敏症（Multiple Chemical Sensitivity、略称MCS）は、日常生活で避けがたい極めて低濃度の化学物質に反応して、頭痛・吐き気・呼吸困難・うつ症状などを引き起こす慢性的な症状群です。この症状を持つ人にとって、シックハウス症候群は単なる一時的な問題ではなく、生活の質に大きく関わる深刻な健康課題となります。
実際、MCSの人々は、芳香剤や柔軟剤、殺虫剤、接着剤などに含まれる微量な成分にも反応し、社会生活すら制限されることがあります。建物内部に含まれる化学物質だけでなく、衣類や洗剤、香水といった日用品にまで注意が必要となるのです。
このような体質を持つ人にとっては、シックハウス対策を超えた「生活全体の化学物質管理」が重要となります。室内空気の浄化、無香料・無添加製品の選択、定期的な空気の入れ替え、家具や建材の選定において「低VOC表示」のある製品を使用するなどの配慮が必要でしょう。
アレルギー体質や喘息持ちの人も影響を受けやすい
アレルギー体質や喘息を持つ人々は、シックハウス症候群のリスク群に含まれます。これは、室内空気中の化学物質やホコリ、カビ、ダニなどに対する感受性が高いためで、わずかな刺激でも気管支や鼻の粘膜が反応しやすいからです。
特に、建築資材に使用される接着剤や防腐剤、塗料に含まれるホルムアルデヒドなどの揮発性有機化合物（VOC）は、アレルギー症状を悪化させる要因となります。発症すると、くしゃみや鼻水、咳が止まらない、または喘息発作の引き金になることもあります。こうした症状が慢性的になると、日常生活に大きな支障を来すだけでなく、精神的な負担も増大します。
したがって、アレルギーや喘息のある方は、シックハウス対策がされた住宅の選定、医師の診断を受けてからの新居選び、可能であれば自然素材を使ったリノベーションなどを検討する必要があります。
新築住宅での、ホルムアルデヒドについて詳細に解説している記事がこちらです。一度お読みいただけると幸いです。
参考記事：新築住宅で気になるホルムアルデヒドの影響とは？健康リスクや対策方法を詳しく解説！
高齢者や乳幼児など免疫力の低い人
高齢者や乳幼児は、免疫力が低いために環境変化に対する適応力が弱く、シックハウス症候群の影響を非常に受けやすい層とされています。特に乳幼児は呼吸器や皮膚の機能がまだ未発達であり、空気中のわずかな化学物質にも過敏に反応してしまいます。
たとえば、新築住宅に引っ越して間もなく赤ちゃんの湿疹がひどくなった、夜泣きが増えた、咳が止まらない――こうした症状の背景には、シックハウスによる影響が潜んでいる可能性があります。
このようなリスクを軽減するには、住宅選びの段階で「健康配慮型住宅」などを検討し、建材の成分表示を確認することが大切です。
シックハウス症候群になりやすい人が感じやすい症状
目や鼻、喉の刺激症状
シックハウス症候群で最もよく見られる初期症状は、目・鼻・喉といった粘膜への刺激です。これらの器官は空気中の異物や化学物質と直接接触するため、反応が出やすい部位です。目のかゆみや乾燥、充血、鼻水や鼻づまり、喉のイガイガ感といった不快な症状が突然現れることがあります。
これらの症状は一見、風邪や花粉症とも似ているため見過ごされがちですが、換気をして改善されるかどうかが判断のポイントになります。日常的に換気を徹底し、空気清浄機を導入することで、化学物質の濃度を下げ、症状の軽減が期待できます。
このように、粘膜の不快感はシックハウス症候群を早期に察知する重要なサインでもあります。
頭痛や倦怠感、めまい
シックハウス症候群が進行すると、体全体に現れる症状として、頭痛や倦怠感、めまいなどが挙げられます。
原因となるのは、VOCだけでなく、密閉された空間での酸素不足や、カビ・ダニが発するアレルゲンも考えられます。たとえば、ホルムアルデヒドのように脳に作用する化学物質は、頭痛や吐き気、集中力の低下といった症状を引き起こすのです。
このような不調は、長時間家にいることで強まる傾向があります。逆に、外出して新鮮な空気に触れることで改善される場合は、住環境が原因である可能性が高くなります。つまり、日常の中で「家にいると具合が悪くなる」という感覚があれば、それはシックハウスの危険信号と捉えるべきです。
皮膚のかゆみや発疹
皮膚トラブルもシックハウス症候群の代表的な症状です。特に、化学物質に敏感な体質の人や、もともとアトピー性皮膚炎を持っている人は、空気中の化学成分やホコリ、カビの影響を強く受けやすい傾向があります。
シックハウスによる皮膚症状は、顔や首、腕など露出している部位に多く見られ、赤みやかゆみ、水ぶくれを伴う場合もあります。特に新しい家具やカーテン、フローリング材に含まれる防虫剤や接着剤の成分が肌に触れることで、症状が悪化するケースも報告されています。
肌の異常は、季節の変わり目やストレスと重なって見逃されがちですが、「家にいると肌の状態が悪化する」と感じる場合は、シックハウス症候群を疑ってみる必要があります。
精神的な不安定や集中力の低下
近年、注目されているのが、シックハウス症候群による精神的な症状です。特に、化学物質に感受性の高い人は、理由もなくイライラしたり、不安感に襲われたり、集中力が続かないといった問題を抱えることがあります。
このような症状は、「原因不明のメンタル不調」として片付けられることが多く、適切な対処が遅れる原因にもなっています。しかし、住環境を見直すことで驚くほど改善されるケースも少なくありません。つまり、精神面の不安定さも、空気中の化学物質が関与している可能性があるのです。
たとえば、長時間換気がされていない室内では、ホルムアルデヒドやトルエンといった神経系に作用する化学物質の濃度が高くなります。これにより脳の働きに影響を及ぼし、不安感や情緒不安定を引き起こすのです。
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シックハウス症候群になりやすい人が注意すべき原因物質
ホルムアルデヒドなどの揮発性有機化合物（VOC）
シックハウス症候群の主な原因物質として挙げられるのが、ホルムアルデヒドをはじめとする揮発性有機化合物（VOC）です。
ホルムアルデヒドは、接着剤や合板、壁紙、家具などに多く含まれており、その放散量は新築住宅やリフォーム直後の住居で特に高くなります。目や喉の刺激、頭痛、吐き気、集中力の低下などの症状を引き起こしやすく、特に小さな子どもや高齢者、アレルギー体質の人にとっては深刻なリスクとなります。
このようなVOCへの対策としては、まず建材選びの段階で「F☆☆☆☆（フォースター）」などの低VOC製品を選ぶことが基本です。
新築やリフォーム直後の建材に含まれる化学物質
新築住宅やリフォーム直後の住居には、新たに導入された建材や家具からさまざまな化学物質が放出されます。これらがシックハウス症候群の最大の原因の一つであり、特に敏感な人にとっては大きな健康リスクとなります。
フローリング材や壁紙、断熱材、塗料、接着剤など、現代の建築資材には機能性を高めるために化学的な処理が施されているものが多数あります。見た目には清潔で美しく見える住まいでも、内部からは目に見えない化学物質が常に放出されているのです。
このような住環境に長時間身を置くことで、身体が徐々にダメージを受け、慢性的な不調が現れることもあります。
対策としては、自然素材を用いた建材や低ホルムアルデヒド製品の導入を検討すること、施工時から換気計画を十分に立てることが求められます。また、家具類も化学物質を多く含むものは避け、できるだけ無垢材や天然素材で構成されたものを選ぶと良いでしょう。
SOSHIN HOME CRAFTでは、乾燥無垢材という、無垢材の中でも希少性の高い材料を使用しています。
この素材は、無垢材を乾燥させることで含水量を減らし、経年による素材の劣化を軽減させることも可能です。
また無垢材ですので、シックハウス症候群の対策にも効果を発揮します。この素材は、実際に肌で感じてもらえるとその違いが一目瞭然です。弊社にて体感できる場所をご用意しておりますので、気になる方は、一度お問い合わせください。
ダニ・カビなどのアレルゲン
シックハウス症候群の原因は化学物質だけではありません。住宅内のアレルゲンとして代表的な存在であるダニやカビも、症状の悪化を引き起こす重要な要因です。特に気密性の高い住宅では、湿気がこもりやすく、ダニやカビが繁殖しやすい環境が整っています。
ダニは、寝具やカーペット、ソファなどの布製品に潜み、その死骸や糞がアレルギー反応を引き起こします。喘息やアトピー性皮膚炎の悪化、目のかゆみ、くしゃみなどの症状が出ることがあり、特に免疫力の低い子どもや高齢者にとっては深刻な問題です。
カビについても、浴室や台所、結露の多い窓際などに発生し、胞子が空気中に浮遊することで呼吸器にダメージを与えます。長期的に吸引すると、慢性的な咳やぜんそくの原因になるだけでなく、化学物質との複合的な影響で体調をさらに悪化させる危険性があります。
シックハウス症候群になりやすい人ができる予防と対策
換気を意識した生活を心がける
シックハウス症候群の予防において最も基本的かつ効果的な対策は、「換気」です。建物の気密性が高まった現代住宅においては、空気の流れが滞りやすく、有害な化学物質やアレルゲンが室内に蓄積されやすくなっています。そのため、換気を積極的に行うことが、室内環境の質を高め、症状を予防する第一歩となるのです。
たとえば、朝と夜の1日2回、窓を10分以上開けて空気の入れ替えを行うだけでも、室内のVOC濃度を大きく下げることができます。
こうした換気の習慣は、小さな努力で大きな成果をもたらします。毎日の積み重ねが、シックハウス症候群の予防につながるのです。
化学物質の少ない建材や家具を選ぶ
住環境を整えるうえで、建材や家具の選択は非常に重要です。特に、シックハウス症候群になりやすい人にとっては、化学物質の含有量が少ない製品を選ぶことが、健康を守るための基本となります。
多くの建材や家具には、見た目や耐久性を高めるために、防腐剤、接着剤、塗料などが使用されており、それらが時間の経過とともに室内に揮発していきます。ホルムアルデヒドやトルエン、キシレンなどはその代表例で、長期的に吸い込むことで健康被害をもたらします。
このようなリスクを回避するには、まず「F☆☆☆☆（フォースター）」表示がある建材や、「低VOC」や「無添加」をうたった家具製品を選ぶことが大切です。また、天然素材でできた無垢材の床や家具、自然塗料を使った製品なども有効です。
空気清浄機を導入する
シックハウス症候群のリスクを下げるために、近年注目されているのが高性能な空気清浄機の導入です。特に、HEPAフィルターや活性炭フィルターを搭載した空気清浄機は、空気中に浮遊する微粒子状物質や化学物質、アレルゲンを効率的に除去する効果があります。
ただし、空気清浄機だけに頼るのではなく、換気と併用することがポイントです。密閉空間で清浄機を使用しても、空気の入れ替えがされなければ、室内の酸素濃度や湿度が適正に保たれず、かえって健康被害を招く恐れがあります。
シックハウス症候群になりやすい人のための住まいづくり
自然素材を使用した家づくり
シックハウス症候群を防ぐためには、家の設計段階から素材選びに徹底的にこだわることが重要です。特に、自然素材を使用した住まいは、揮発性有機化合物（VOC）の放出量が少なく、化学物質に敏感な人にとって安全性の高い選択肢です。
自然素材には、無垢材や漆喰、珪藻土などがあり、これらは化学的な処理をほとんど施していないため、室内空気の質を損なわず、快適な住環境を保つことができます。また、自然素材は湿度の調整機能にも優れており、カビやダニの発生も抑える効果があります。
さらに、天然素材は見た目の温かみや触感の良さにも優れており、住む人の心を癒してくれる効果もあります。最近では、デザイン性に優れた自然素材の住宅も増えており、機能性と美しさを兼ね備えた家づくりが可能になっています。
換気性能に優れた住宅設計
住宅の空気環境を良好に保つうえで、「換気性能」は非常に重要な要素です。現代の高気密高断熱住宅は、エネルギー効率が良い反面、空気の循環が不十分になりがちで、化学物質や湿気が室内にこもってしまうのです。
そのため、住宅設計の段階から「24時間換気システム」の導入を検討することが重要です。特に第1種換気（機械給気・機械排気）は、外気の取り込みと排出の両方を機械で制御するため、一定の空気の流れを確保でき、室内環境の質を安定的に維持することができます。
また、窓の配置や吹き抜け空間、風の通り道を考慮した間取り設計も、自然換気を効率的に行ううえで有効です。風の流れが良い家は、空気が淀むことなく、有害物質の滞留を防ぐことができます。
日当たりの良い間取りを意識する
日光は、単なる明るさの提供だけではなく、住まいの衛生環境を整える上で非常に大きな役割を果たします。
日光には、殺菌・抗菌作用があり、室内のカビやダニの繁殖を抑える効果があります。また、日差しを十分に取り入れた空間は、湿度の調整にも役立ち、空気中の水分がこもることによるカビの発生を予防します。
家を設計する際には、リビングや子ども部屋、寝室など、長く滞在する部屋に南向きの窓を配置し、日中の光を十分に取り入れる間取りを意識しましょう。
このように、自然光の力を最大限に活かすことで、化学物質に頼らない安全な住まいを実現することが可能です。
SOSHIN HOME CRAFTでは、乾燥無垢材という、無垢材の中でも希少性の高い材料を使用しています。
この素材は、シックハウス症候群対策に効果を発揮しますので、滋賀県で家づくりを始められる方に推奨しています。
お子様の健康を第一に考えた家づくりをご検討中の方は、自然素材をふんだんに活用した家づくりが得意のSOSHIN HOME CRAFTまで、お問い合わせください！
シックハウス症候群になりやすい人が気を付けるべき日常の習慣
定期的な換気と掃除を徹底する
シックハウス症候群を予防するには、日常生活の中で行う換気と掃除の習慣が大切です。室内に蓄積された化学物質やアレルゲンは、目に見えない形で体に悪影響を及ぼしますが、こまめな換気と掃除によって、それらを確実に減らすことができます。
まず換気においては、窓を開けるだけでなく、空気の通り道を意識して風が流れるように配置することが効果的です。対角線上の窓を開けたり、換気扇と窓を併用したりすることで、効率よく空気の入れ替えができます。毎日の短時間の換気が、有害物質の蓄積を防ぐ大きな鍵となります。
次に掃除については、床や家具のほこりを除去するだけでなく、カーテンやエアコンのフィルター、換気扇の清掃も定期的に行うことが重要です。
このように、毎日の生活の中で自然に組み込める対策が、シックハウス症候群のリスクを大幅に下げるポイントになります。
湿度管理でカビやダニの繁殖を抑える
カビやダニは、シックハウス症候群の症状を悪化させる代表的なアレルゲンです。これらの微生物は、湿度の高い環境で爆発的に繁殖するため、室内の湿度管理を徹底することが非常に重要です。
理想的な湿度は40〜60％とされており、この範囲を維持することで、ダニやカビの発生を効果的に抑えることができます。特に梅雨や冬場の結露が起きやすい時期には、除湿機や加湿器を活用して湿度をコントロールしましょう。
湿度管理は、空気の質を保つだけでなく、快適な住環境の維持にもつながります。毎日の生活の中で少しずつ意識を向けるだけで、健康へのリスクを大きく減らすことができます。
シックハウス症候群になりやすい人が知っておくべき法規や相談窓口
建築基準法とホルムアルデヒド規制
シックハウス症候群に関する重要な法的規制として、「建築基準法におけるホルムアルデヒドの使用制限」があります。これは、2003年に改正された建築基準法に基づくもので、住宅や建物に使用される建材に含まれるホルムアルデヒドの放散量に基準を設け、室内の空気環境を安全に保つことを目的としています。
この法改正によって、建材は放散量に応じて「F☆☆〜F☆☆☆☆」の等級で分類され、F☆☆☆☆（フォースター）の建材は最も放散量が少なく、使用面積に制限がありません。一方、放散量が多い等級の建材は、使用できる面積が厳しく制限されています。
この規制によって、新築やリフォーム時に使用される建材の安全性は大幅に向上しましたが、すべての化学物質が規制対象というわけではありません。
住宅を選ぶ際やリフォームを考える際には、この等級表示を確認し、できる限りF☆☆☆☆の製品を選ぶことが、シックハウス症候群を未然に防ぐうえで非常に有効です。
地方自治体の健康相談窓口
シックハウス症候群の症状が疑われる場合、まず相談すべきはお住まいの地方自治体が設置している健康相談窓口です。多くの自治体では、環境衛生や建築環境に関する専門の担当部署があり、シックハウスに関連する相談を受け付けています。
地方自治体によっては、住宅建築時に使用する建材の情報提供や、健康に配慮した住宅選びのアドバイスを行っているところもあります。健康被害を未然に防ぐ意味でも、こうした窓口を積極的に活用することが望まれます。
相談にあたっては、できるだけ詳しい症状の内容や発症時期、使用している建材の種類などを記録しておくと、スムーズな対応が受けられます。
シックハウス症候群に詳しい医師への相談
シックハウス症候群の症状は、目の刺激や喉の痛み、頭痛、倦怠感、皮膚のかゆみなど多岐にわたり、一般的な風邪やアレルギーと混同されがちです。そのため、正確な診断と適切な対策を得るためには、シックハウス症候群に理解のある医師に相談することが不可欠です。
全国には、環境医学やアレルギー科、内科の中でも化学物質過敏症や環境要因による疾患に詳しい医師が存在します。
診察時には、症状が発生した場所や時間、建物の種類、使用している家具や日用品の情報など、できるだけ詳細なデータを持参すると、より的確な診断が期待できます。
また、医師と連携しながら、生活環境を改善していくことが、根本的な体調回復に繋がります。
赤ちゃんや子どもはシックハウス症候群になりやすい人に含まれる
新築や賃貸で注意すべきポイント
新築住宅や新しく借りた賃貸物件は、見た目も清潔で魅力的に感じられますが、実は赤ちゃんや子どもにとって危険が潜んでいるケースがあります。その理由は、建材や内装材から放出される化学物質の影響です。赤ちゃんは呼吸数が多く、体重に対して吸入する空気の量が多いため、化学物質を体内に取り込む量も相対的に増えてしまいます。
また、赤ちゃんは地面に近い位置で生活することが多く、床に近い空気層の化学物質濃度が高い場合、より直接的に影響を受けやすくなります。特に、床材に使用される接着剤やワックス、家具の塗料などは注意が必要です。
子ども部屋の空気環境を整える方法
子どもが長時間過ごす子ども部屋は、特に空気環境に注意が必要な空間です。睡眠、遊び、勉強と、日常生活の大半を過ごすこの場所の空気の質が悪ければ、成長や集中力、体調に悪影響を及ぼしかねません。
まず、子ども部屋の家具や内装は、できる限り自然素材や低VOC素材で統一しましょう。特に学習机や本棚、ベッドなどの大型家具は、長期間空間内に存在し続けるため、化学物質を含まない製品を選ぶことが望まれます。
そして、定期的な換気と掃除を習慣化することも大切です。ホコリやダニはアレルギーの原因となるため、床やラグの掃除機がけ、布製品の洗濯をこまめに行いましょう。
まとめ
新築住宅は見た目が美しく、機能性も高く設計されている一方で、室内環境においては思わぬ落とし穴が潜んでいることを、知っていただけましたでしょうか。
最も注意が必要なのは、使用されている建材や家具から放出される化学物質です。特に「ホルムアルデヒド」「トルエン」「キシレン」などの揮発性有機化合物（VOC）は、シックハウス症候群を引き起こす主要な原因となります。
住み始めてからでは遅く、「住み始める前」から、シックハウス症候群について、知っておく、対策しておくことが大切です。
つまり「シックハウス症候群に強い家」で、家づくりをする必要があります。
滋賀県湖南市にあるSOSHIN HOME CRAFTの建てるお家は、天然無垢材と第一種機械換気でシックハウス知らずです！
健康的で快適な家づくりを望まれておりましたら、SOSHIN HOME CRAFTへお任せください。
